Nyt maksimale treningsfordeler med rødt og nær-infrarødt lysterapi i hjemmet ditt.

Kanskje du leser om dette fordi treningsstudioet ditt nylig har anskaffet en enhet for rød og nær-infrarød lysterapi. Eller kanskje du ser etter behandlinger i et spa eller en klinikk med jevne mellomrom for andre problemer, og du vil at fordelene skal utvides til trenings programmet ditt.

I disse tilfellene, ja, det kan være fordelaktig å vite når du skal bruke rødt lysterapi for å nå treningsmålene dine. Men treningsmål for de fleste inkluderer både forbedret ytelse og raskere restitusjon. Ikke bare det, den største faktoren for å bestemme effektiviteten av rødt lysterapi er ikke når du bruker den, men hvor ofte!

Rød og nær infrarød lysterapi, når den brukes før trening, kan forbedre effektiviteten og utholdenheten og kan beskytte mot muskelskader. Det betyr lengre og kraftigere treningsøkter, med mindre smerter etterpå. Rødt lysterapi før trening ser også ut til å være mest effektive for vekttap.

Når den brukes etter trening, har BPM-lysterapi vist seg å redusere oksidativt stress og betennelse, fremskynde muskel reparasjon og restitusjon, samt redusere helbredelsestiden for skader. Dette er spesielt nyttig for de som er ivrige etter å komme tilbake til treningsstudioet (eller bane, bane, yogastudio, terrengsykkelbane ...) etter en skade, eller for hvem smerte og sårhet er et hinder for å trene oftere.

"Rødt lysterapi før trening ser også ut til å være mest effektivt for vekttap"

Flere studier viser at PBM-behandling før trening påvirker et bredt spekter av ulike funksjonelle/biokjemiske markører.

PBM-terapi før trening ser ut til å ha en betydelig antioksidanteffekt. Reduserer oksidativt stress indusert av trening og forbedrer derfor sportsytelsen og forbedrer restitusjonen etter trening.

En trippelblind randomisert kontrollert studie (RCT) og en placebo kontrollert cross-over-studie ble utført på fotballspillere på høyt nivå for å evaluere effekten av PBM-terapi brukt før en progressiv løpetest. Før og etter løpet ble målinger av VO2 max og blod tatt for å bestemme baseline muskelskade, og markører for inflammatorisk og oksidativt stress ble utført ved hjelp av nøyaktige biokjemiske tester.

For studien brukte forskerne håndholdte PBM-terapiapparater som Photizo Sport, og Photizo 642 stroben ble brukt på totalt 9 forskjellige steder på kroppen, tre steder i tre av quadriceps-musklene.

Tre steder utenfor og innenfor hamstringsgruppen, og ett sted innenfor og utenfor gastrocnemius-muskelen.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29099680/